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Melinava Salud
Conocimiento que cala.
Te explicamos con claridad los liposomas, los ingredientes activos y lo que dicen los estudios.
Ingredientes y nutrientes
Shatavari: para qué sirve y qué dicen los estudios sobre esta raíz
La shatavari es una raíz del ayurveda que toman sobre todo las mujeres. Te explicamos qué se ha medido en los estudios, cuáles son sus limitaciones y cuándo conviene tener precaución.
Últimos artículos
Conceptos básicos
Vitamina C liposomal: ¿cuál es la mejor? Seis claves para elegir bien
Ningún análisis comparativo puede decirte qué vitamina C liposomal es la mejor para todo el mundo. Pero seis puntos de la etiqueta y de la ficha del producto te indican si está bien formulada.
¿Mito o realidad?
«Máxima absorción»: qué se sabe sobre la absorción de vitaminas
Muchos complementos alimenticios anuncian que su ingrediente activo es el que mejor se absorbe. Te contamos cómo se mide la absorción, dónde hay comparaciones reales y qué preguntas hacerte ante esa promesa.
Cómo tomar complementos
¿Cuánto tardan en hacer efecto las vitaminas? Lo que dice la analítica
Tras unos días tomando un complemento, muchas personas se preguntan cuándo notarán algo. Te explicamos por qué nadie puede darte un plazo fiable y qué muestran los estudios sobre cómo suben los niveles en sangre.
Cara a cara
¿Cuál es la mejor vitamina B12? Comparamos formas y formatos
Metilcobalamina, cianocobalamina, gotas, cápsulas, liposomal: la oferta es amplia y cuesta orientarse. Aclaramos los términos y te contamos en qué fijarte al elegir.
Cara a cara
¿Qué magnesio es mejor: citrato, bisglicinato, óxido o liposomal?
Citrato, bisglicinato, óxido, liposomal: hay muchas formas de magnesio para elegir. Te contamos en qué se diferencian y cuál encaja en tu día a día.
Ingredientes y nutrientes
¿Qué es el glutatión y para qué sirve? Te lo explicamos de forma sencilla
Tu cuerpo fabrica su propio glutatión y, aun así, el glutatión es muy buscado como complemento alimenticio. ¿Qué es exactamente? ¿Y llega a la sangre cuando se toma?
Dolencias frecuentes
¿Qué alivia el ardor de estómago? Causas, consejos y nutrientes
A mucha gente le arde detrás del esternón después de comer. Te contamos qué puedes hacer, qué dicen los estudios de los consejos de siempre y cuándo conviene ir al médico.
Conceptos básicos
¿Qué significa liposomal en el hierro, la vitamina C y el magnesio?
¿Qué significa «liposomal» cuando lo lees en un envase de hierro o de vitamina C? En pocas palabras: el ingrediente activo va dentro de unas vesículas diminutas hechas de fosfolípidos.
Ingredientes y nutrientes
Vitamina D3 con K2: por qué se combinan estas dos vitaminas
La vitamina D3 y la K2 suelen aparecer juntas en la etiqueta de los complementos alimenticios. Te explicamos por qué se combinan y qué función cumple cada una en el organismo.
¿Mito o realidad?
Sobredosis de vitaminas: ¿es posible tomar demasiadas?
¿Puede haber una sobredosis de vitaminas o el cuerpo elimina sin más lo que sobra? Te contamos qué límites fijan las autoridades y cómo llevar la cuenta de todo lo que tomas.
Cómo tomar complementos
¿Cuándo tomar vitamina D3 y K2? Con una comida que tenga algo de grasa
¿Por la mañana o por la noche? ¿Cada día o una vez a la semana? A la hora de tomar vitamina D3 y K2, hay algo que importa por encima de todo: que sea con una comida con algo de grasa.
Cómo tomar complementos
¿Se pueden tomar vitamina D3 y K2 con magnesio?
Muchas personas quieren tomar vitamina D3 y K2 junto con magnesio. Se puede hacer sin problema si tienes en cuenta tres cosas: la comida, la cantidad de magnesio por toma y tus medicamentos.
Cara a cara
Vitamina D3 y K2: ¿gotas o cápsulas? Cómo saber cuál te conviene
La vitamina D3 y la K2 se venden en gotas y en cápsulas. La elección depende menos de las vitaminas que de tu día a día.
Estudios comentados
Vitamina D3 y K2: qué dicen los estudios sobre la combinación
La vitamina D3 y la K2 suelen venderse juntas. Te contamos qué evidencia hay sobre la combinación y qué midieron en realidad los estudios.
Cómo tomar complementos
Cuándo tomar vitamina C: ¿hay un momento ideal del día?
Por la mañana, por la noche o con las comidas: la hora importa menos que la cantidad de cada toma. Te contamos qué muestran los estudios y qué ocurre con la vitamina C liposomal.
Cómo tomar complementos
Vitamina C y zinc: ¿por qué se combinan tan a menudo?
La vitamina C y el zinc aparecen juntos en muchas etiquetas de complementos. Te contamos qué los une, qué papel tiene la absorción y cuándo conviene tomarlos.
Cara a cara
Vitamina C liposomal, tamponada o ácido ascórbico: ¿cuál elegir?
La vitamina C se presenta en varias formas: como ácido ascórbico, tamponada o liposomal. Te explicamos qué hay detrás de cada una, qué midieron los estudios y cómo elegir la que más te conviene.
Cara a cara
¿Por qué es importante la vitamina C para la piel? ¿Sérum o cápsulas?
Encontrarás vitamina C tanto en sérums como en cápsulas. Te explicamos por qué la necesita la piel, cómo llega hasta ella y cómo elegir entre sérum y cápsulas.
Estudios comentados
Evidencia científica: guía para leer estudios sobre complementos
Coenzima Q10, zinc o quercetina: la «evidencia científica» aparece en todas partes. Te contamos en qué fijarte al leer estudios sobre complementos alimenticios.
Dolencias frecuentes
Cómo bajar el cortisol: qué hace el estrés en el cuerpo y qué ayuda
El cortisol tiene fama de ser la hormona del estrés, pero el cuerpo lo necesita cada día. Te explicamos qué hace, cuándo un exceso es cosa del médico y qué puedes hacer tú para reducir el estrés.
Dolencias frecuentes
Cansancio constante: causas y papel de los nutrientes
¿Hace semanas que el cansancio no se te va aunque duermas? Te explicamos de dónde puede venir, qué revisa el médico y qué papel tienen el hierro, la vitamina B12, el magnesio y la vitamina D.
¿Mito o realidad?
¿Merecen la pena las vitaminas liposomales? Qué dicen los estudios
Los productos liposomales tienen fama de ser mejores. Te explicamos por qué pueden serlo, en qué nutrientes los estudios en personas han medido niveles más altos en sangre y qué no te dice la palabra «liposomal».
Ingredientes y nutrientes
Efectos del shilajit: ¿qué se sabe de esta resina de montaña?
¿Qué es en realidad el shilajit? Te contamos de dónde viene esta resina oscura, de qué se compone y qué han medido hasta ahora los estudios en personas.
Ingredientes y nutrientes
¿Para qué sirve la quercetina? Qué es y en qué alimentos se encuentra
La quercetina está en la cebolla, la manzana y el té. Te explicamos qué es esta sustancia vegetal, cuánta absorbe el organismo y qué se sabe de sus formas liposomales.
Conceptos básicos
Fosfolípidos: la materia prima de los liposomas
Los fosfolípidos forman la envoltura de cada célula del cuerpo y de cada liposoma. Te contamos qué estructura tienen, de dónde proceden y qué papel desempeñan en los complementos alimenticios.
Estudios comentados
Qué es el estudio de Zúrich sobre omega 3 que tanta gente busca
Durante tres años, un amplio estudio de Zúrich evaluó el omega 3 en más de 2000 personas a partir de los 70 años. Te contamos qué midió y qué significan sus resultados para la edad biológica.
Cómo tomar complementos
¿Vitaminas en ayunas o con comida? Cómo tomar cada complemento
Algunos envases indican «en ayunas» y otros «con las comidas». Te explicamos de qué depende y qué dicen los estudios sobre cada complemento.
Cómo tomar complementos
¿Complementos alimenticios con café? Cuánto tiempo conviene esperar
Para mucha gente, el café de la mañana es parte de la rutina, igual que la cápsula del complemento. Te contamos con qué nutrientes combina bien el café y cuándo conviene separarlos.
Conceptos básicos
Cómo tomar complementos alimenticios correctamente: en qué fijarte
¿Con comida o sin ella? ¿Por la mañana o por la noche? ¿Con el café o mejor no? Para tomar bien tus complementos alimenticios te bastan unas pocas pautas.
Cara a cara
¿Tomar NAD o NADH? La diferencia con el NMN, en palabras sencillas
NAD, NADH, NMN: las siglas se parecen, pero no significan lo mismo. Te explicamos qué es cada molécula y en qué fijarte al elegir.
Ingredientes y nutrientes
Efectos de la NAC: para qué se toma la N-acetilcisteína
La NAC es una forma del aminoácido cisteína, estrechamente relacionada con el glutatión. Te explicamos qué es la N-acetilcisteína y qué han medido los estudios en personas.
Cómo tomar complementos
De la ashwagandha a la cúrcuma: ¿por la mañana o por la noche?
Para la mayoría de los complementos no se ha demostrado que haya una hora mejor. Aun así, los estudios dan algunas pistas: te contamos cuáles y en qué fijarte para decidir.
Cara a cara
Curcumina micelar o liposomal: ¿cuál es la diferencia?
La curcumina micelar y la liposomal parten del mismo problema: la curcumina apenas se disuelve en agua. Te explicamos en qué se diferencia su estructura y en qué puedes fijarte al elegir.
Cómo tomar complementos
¿Magnesio y zinc juntos? Cómo combinarlos, también con hierro y calcio
Muchos minerales usan vías de absorción parecidas en el intestino. Te contamos qué combinaciones encajan bien según los estudios y cuándo es mejor separar las tomas a lo largo del día.
Cómo tomar complementos
¿Cuándo tomar melatonina? Antes de dormir y para el jet lag
«Poco antes de irse a dormir»: así lo indica la UE. Te explicamos qué significa en la práctica, por qué no hay una hora fija y qué hacer con el jet lag.
¿Mito o realidad?
Efectos secundarios de la melatonina: ¿es perjudicial o inofensiva?
Hay quien ve en la melatonina una hormona peligrosa y quien la considera del todo inofensiva. Te contamos si tomarla es perjudicial y qué dicen los estudios y la normativa de la UE.
Cómo tomar complementos
¿Cuándo tomar magnesio: por la mañana, por la noche o con las comidas?
Por la mañana, por la noche o antes de entrenar: la hora a la que tomas el magnesio importa menos de lo que se suele pensar. Te contamos qué dicen de verdad los estudios sobre su absorción.
Estudios comentados
¿Qué magnesio es bueno para dormir? Lo que se ha estudiado
Muchas personas asocian el magnesio con la noche. Te contamos qué midieron realmente los estudios sobre magnesio y sueño, y hasta qué punto son sólidos sus resultados.
Conceptos básicos
Crema liposomal, gel y spray ocular: mismo principio, distintos usos
Una crema liposomal se basa en el mismo principio que los complementos alimenticios liposomales: vesículas diminutas de fosfolípidos. Te explicamos cómo se usan en cremas, geles y sprays.
Estudios comentados
Vitamina C liposomal: su efecto y lo que dicen los estudios
Se dice que la vitamina C liposomal lleva más vitamina a la sangre. Te contamos qué respaldan los estudios: a quién se estudió, qué se midió y cuáles son sus limitaciones.
Ingredientes y nutrientes
Hierro liposomal: qué es exactamente y qué efecto tiene
El hierro liposomal es hierro encapsulado en diminutas vesículas de fosfolípidos. Te explicamos por qué se encapsula así el hierro, qué han medido los estudios y en qué debes fijarte.
Ingredientes y nutrientes
Efectos de la astaxantina: forma liposomal y estudios
La astaxantina liposomal combina un pigmento rojo procedente de algas con una envoltura de fosfolípidos. Te explicamos por qué la grasa es importante para su absorción y qué han medido los estudios.
Conceptos básicos
Vitaminas liposomales: un repaso a los tipos que hay
Hay vitaminas liposomales de la C a la K. Te contamos cuáles existen, cómo están hechas y qué han medido hasta ahora los estudios.
¿Mito o realidad?
¿Liposomal o cápsulas? No hay que elegir entre los dos
Mucha gente cree que tiene que elegir entre un producto liposomal y uno en cápsulas. En realidad, son dos cosas muy distintas que se combinan bien.
Ingredientes y nutrientes
Cúrcuma con pimienta negra: qué son la curcumina y la piperina
Cúrcuma, curcumina y piperina se confunden a menudo. Te explicamos qué es cada una y por qué la cúrcuma suele venderse con pimienta negra.
Estudios comentados
Estudios sobre colágeno: piel, arrugas y el estudio de Kiel
Si buscas información sobre el colágeno, no tardarás en dar con el estudio de Kiel. Te explicamos qué analizaron este y otros estudios, y hasta qué punto son sólidos sus resultados.
¿Mito o realidad?
¿Sirve de algo tomar colágeno? Lo que muestran los estudios
¿Sirve de algo tomar colágeno o el cuerpo simplemente lo digiere? Te contamos qué han medido los estudios, qué permite afirmar la UE y dónde están los límites de estos resultados.
Ingredientes y nutrientes
¿Para qué sirve el inositol? El mio-inositol en palabras sencillas
Tu cuerpo produce inositol y además lo encuentras en muchos alimentos. Te explicamos qué es el mio-inositol, de dónde procede y qué se sabe sobre tomarlo.
Cara a cara
Ácido hialurónico oral o tópico: ¿tomarlo o aplicarlo en la piel?
El ácido hialurónico está en sérums y cremas, pero también en productos que se toman por vía oral. Te explicamos qué ocurre al aplicarlo y al tomarlo, y qué han medido los estudios en cada caso.
Formulación liposomal. Para que los nutrientes lleguen a donde deben.
Nuestros complementos se presentan en gotas, en cápsulas y en polvo.