Cómo tomar complementos
Te explicamos con claridad los liposomas, los ingredientes activos y lo que dicen los estudios.
De la ashwagandha a la cúrcuma: ¿por la mañana o por la noche?
Para la mayoría de los complementos no se ha demostrado que haya una hora mejor. Aun así, los estudios dan algunas pistas: te contamos cuáles y en qué fijarte para decidir.
¿Magnesio y zinc juntos? Cómo combinarlos, también con hierro y calcio
Muchos minerales usan vías de absorción parecidas en el intestino. Te contamos qué combinaciones encajan bien según los estudios y cuándo es mejor separar las tomas a lo largo del día.
¿Cuándo tomar melatonina? Antes de dormir y para el jet lag
«Poco antes de irse a dormir»: así lo indica la UE. Te explicamos qué significa en la práctica, por qué no hay una hora fija y qué hacer con el jet lag.
¿Cuándo tomar magnesio: por la mañana, por la noche o con las comidas?
Por la mañana, por la noche o antes de entrenar: la hora a la que tomas el magnesio importa menos de lo que se suele pensar. Te contamos qué dicen de verdad los estudios sobre su absorción.
Cuándo tomar glutatión: ¿hay un momento ideal?
Circulan muchos consejos sobre cuándo tomar glutatión, pero pocos tienen base científica. Te contamos lo que de verdad respaldan los estudios.
Cuándo tomar hierro: ¿por la mañana, por la noche o con las comidas?
Tomar el hierro por la mañana o por la noche, en ayunas o con el desayuno no da igual: la diferencia se puede medir. Te contamos qué han encontrado los estudios.
Tomar hierro con vitamina C: ¿qué hay de cierto en este consejo?
Tomar el hierro con vitamina C es un consejo de siempre, y es acertado. Los estudios muestran cuánta vitamina C hace falta, qué frena la absorción y en qué momento del día conviene tomarlo.
Formulación liposomal. Para que los nutrientes lleguen a donde deben.
Nuestros complementos se presentan en gotas, en cápsulas y en polvo.